co jeść

[...] wyglądać? Prosiłabym o dalsze instrukcje. Lubię mieć wszystko poukładane i wiedzieć wcześniej...Czy rozpoczynać kolejną redukcję? W sobotę się pomierzę. Czy dalej mam nie jeść glutenu i nabiału? bo nie wiem na jaki czas to miało być, czy może tak już ma zostać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5f81c9278e54cbf81d226a31552b84e.png [...]

do kocio2009 skoro mówisz że wszystko do wymiany to ciekawe co miałbym jeść, może głodówka będzie najlepsza? kiedyś miałem podobną dietę w 80% (2 lata temu) i w ciągu 6 miesięcy schudłem 15 kg (lekarz stwierdził że to prawidłowe pozbywanie się tkanki tłuszczowej-ok.3-4 kg miesięcznie. Starą dietę zmodyfikowałem troszkę, ale reszta pozostał z [...]

Rabb super link ale to plan jak ułożyć dietę dla osób chyba nie pracujących i nie mających własnych rodzin. Nie jestem w stanie jeść 7 posiłków dziennie, bo gdzie czas na pracę i sen?? ja pracuje 8 godzin pod ziemią i trudno tam raczej przygotować kurczaka czy rybę o sałatkach nawet nie wspomnę (bo wszystko będzie zaraz zapylone węglem). W pracy [...]

[...] historyjka. była sobie dziewczyna, która od podstawówki była ciągle aktywna, uprawiała wiele sportów (koszykówka, siatkówka, lekkoatletyka), ciągłe treningi. wf, sks. mogła jeść wszystko na nic nie zwracał uwagi a mimo to była ciągle szczuplutka. i było tak pięknie aż do końca gimnazjum. przy wadze 56kg. i bajka się skończyła. poszła do [...]

[...] bezustannie ciąć kalorie. Jeśli chodzi o dietę to możesz jeszcze poprawić kilka rzeczy,pozbądź się twarogu i zamień go na jakieś chude mięso. Możesz też w kilku posiłkach jeść np.dorsza zamiast wołowiny,biała ryba świetnie działa na maksymalne docięcie. Raczej nie przejmowałbym się tym,że kiedyś miałeś szybszy metabolizm, z biegiem lat nasze [...]

Tak traktor masz rację, nie jem i wiem , że to jest powód tego , że nie rosnę. Ale jako świeżak naprawdę nie wiem co jeść by wyszło w miarę tanio a dobrze. Jeśli masz jakiś temat w którym jest to fajnie i prosto opisane bardzo bym cię prosił o podesłanie. Co do treningu to dalej go stosować? I jeszcze jedno, czy jak robiłem klate raz sztangą , a [...]

DZIEN DT TYDZIEN 1 2000 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c341cdc47ba4a54a1999bbc7d361edd.PNG biore tez suple,mam nadzieje ze to jest OK : tran,magnez,wapn,cynk,vitamina B i C Obli strasznie mi ciezko zjesc posilek 4 i 5,czuje sie pelna strasznie,szczegolnie jak mam jesc o 15 to sie normalnie zmuszam,dzisiaj myslalam ze puszcze pawia %-) zmienie troche [...]

witam. Jestem tutaj pierwszy raz i mam taki problem: mam 15 lat i waże 48.5kg przy wzroscie 150cm(prawie nie rosnę) i nie moge biegac ani nic podobnego takiego jak rower ponieważ mam chore kolano. W miare duzo chodze i pokopie pilke. Jem 3 posilki dziennie. Niestety musze jesc to co mama ugotuje. Co mam robic pomocy. Chcę schudnac max 10kg.

Co masz na myśli ułożyłam dietę przykładową. Chcesz jeść przez 3 tygodnie codziennie to samo? :-> Miskę najlepiej układać codziennie. :-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-21 22:24:16 Od dawna tak robię, ale nie wrzucałam tutaj codziennych. To jest dzisiejsze: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_06_21.png

Co masz na myśli ułożyłam dietę przykładową. Chcesz jeść przez 3 tygodnie codziennie to samo? :-> Miskę najlepiej układać codziennie. :-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-21 22:24:16

poczytaj troche, zmien nastawienie, jesc bardzo dobrze to ty bedziesz stosujac sie do naszych rad. Do tej pory odzywiales sie nie stosujac zadnych zasad i pamietaj, ty masz sie tym bawic. Prawidlowe odzywianie to nie katorga tylko cos co musisz polubic, fajnie sobie gotowac itp. Na poczatku oblicz sobie ile kcal potrzebujesz, odejmi 300 i redukuj. [...]

[...] czego bardzo żałuję, teraz chciałbym w rok czasu, zrobić się na pompę, zrzucić do 80 kg, w ten rok czasu, chciałbym abyście mi pomogli zrobić dietkę, w jakie dni co mam jeść. Ewentualnie, jakbyście mi mogli ułożyć ćwiczenia... Bo naprawdę zależy mi na tym, a nie mam w ogóle, zielonego pojęcia o tym, a mam silną wolę, więc z dietą, i [...]

Witam wszystkich na masie bralem gainery i z samych shakow mialem 3 tys 3,5 tys kalori a na rzezbie to przy wadze 98 chyba jadlem 4500 tys calori nie pamietam zabardzo z reszta wszystko mi liczyl trener i za duzo nie mowil ja mialem po prostu jesc to co mowi i koniec, a co do posilkow w szkole tak jem prawie co godzine w sensie 2 lekcje czyli 90 [...]

[...] najbardziej zalezy mi na bruchu i klatce piersiowej i bicepsie , ale nie wiem od czego zacząć , chciałbym jakiś trening ktory po 2-3 miesiącach da mi jakies widoczne efekty , robie ,, 8 minut dziennie na miesnie brzucha ,, juz od jakis blisko 2 tygodni , dosyc mi to dało , ale nadal mam to pod lekką tkanką tłuszczową . Pomoze ktos ? i co jeść .

ale nie rozumiem czego szukasz piszesz o bcaa i bialku poznije o treningu a na koncu o diecie? wszystko zalezy od diety! jaki cel -> taka dieta! suple niczego nie zrobia same a trening? wiele osob sie ze mna nie zgodzi ale trening oporopwy schodzi na drugi plan w przypadku redukcji - musi byc,rzecz jasna - ale dieta jest priorytetem ps. dieta [...]

[...] z dżemem a tak to w szkole jem bułka i chleb pełnoziarnisty z ziarami słonecznika sałata szynka drobiowa żotkiewka i minimalna ilośc masła(staram sie go wogóle nie jeść) 13 30 to obiad zupa szpinakowa i naleśnik z twarogiem dżemem-to tak wyjatkowo, zawsze jem ryż i kurczak ew kotlet szhab+ ważywa owoce przed treningiem to 15 20 było no [...]

apteczniak zawsze najlepszy bo masz dobrą forme i dozujesz jak Ci sie podoba dajesz 30mg na noc nie schodzą syfy dajesz 60 90 a jakbyś chciał zma zwiększyć np z 30mg cynku na 60 to musiałbyś jesc po 1g magnezu i załóżmy 100mg b6 co jest nonsensem

Siema! Mam 17 lat, waze 68kg, wzrost 178cm. Cwicze, nie jestem na zadnej diecie, ale staram sie jesc zdrowo i wysoko bialkowo. Ale w czym problem, przed treningiem zawsze sobie cos tam zjadam, zazwyczaj kasze+piers z kurczaka, a po treningu(tu jest ten problem): zjadam torebke kaszy/ryzu z 200-300g piersi z kurczaka+sos(ok. 100kcal). Problem [...]

ja bylbym ostrozny z ta redukcja na Twoim miejscu. zobacz na dane w ankiecie. po prostu dalej cwicz progresywnie,a zacznij jesc lepszej jakosci pozywienie,dodaj aero lub hiit. (poczytaj o tym,bo 10min przed,czy po nic ci nie da) I NIE SZALEJ! bo nic nie osiagniesz na szybko....a stracic mozesz wszystko,co do tej pory udalo ci sie zbudowac. [...]

Small ale ja tylko powiedziałem że wedlug mnie w porównaniu z utrzymaniem diety w pracy a w szkole to jest duża różnica. Większości po prostu się nie chce. Co do odzywek to nie mam nic przeciwko ale jeśli są użyte z głowa a nie by jeść proszek bo od tego się rośnie.